Die 3 beliebtesten Diäten des Jahres 2022

Jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht, suchst du vielleicht nach Möglichkeiten, um rechtzeitig für die kommende Strandsaison die perfekte Fitness zu erreichen. Aber manchmal sind wir so sehr in die Details neuer Trainingspläne vertieft, dass wir das große Ganze übersehen und vergessen, wie wichtig die Ernährung ist

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Bewegung ist wichtig

Bewegung ist wichtig, daran besteht kein Zweifel. Aktiv zu sein ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit, fördert den Aufbau von Muskelmasse, verbrennt Kalorien und erhöht die Stoffwechselrate. Und wenn du versuchst, die überflüssigen Kilos zu verlieren, wird Bewegung noch wichtiger. Aber vergiss nicht, dass das Ergebnis der Gewichtsabnahme eine Kombination aus Ernährung und Bewegung ist.

Aber die Ernährung ist viel wichtiger :)

Als allgemeine Regel gilt, dass eine Gewichtsabnahme zu 80 % aus einer Diät und zu 20 % aus Bewegung besteht. Daher ist die Nahrungsaufnahme der wichtigste Faktor in dieser Gleichung. Egal, wie du dich ernährst, achte darauf, dass du dich ausgewogen ernährst und dich an vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel hältst. 

3 Top-Diäten

Es gibt keinen allgemeingültigen Diätplan, aber lass uns einen Blick auf einige der beliebtesten Diäten werfen. 

1. Vegane Ernährung

Die vegane Ernährung ist eine beliebte Wahl zum Abnehmen. Sie kann als vorübergehende Diät oder als langfristige Lebensweise angegangen werden. Viele Menschen entscheiden sich aus anderen Gründen als der Gewichtsabnahme dafür, z. B. wegen der Umwelt und der Tierrechte. 

Im Vergleich zur üblichen westlichen Ernährung basiert die vegane Ernährung hauptsächlich auf ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln ausschließlich pflanzlichen Ursprungs, wie Gemüse, Nüsse und Samen sowie Obst. Eiweiß kommt aus Hülsenfrüchten, Tofu, Tempeh und Seitan (Weizen). Auf diese Weise ist die pflanzliche Ernährung tendenziell reich an Nährstoffen, aber kalorienarm, was ein Kaloriendefizit begünstigt. Sei aber vorsichtig, denn ein Übermaß an Kohlenhydraten (Kartoffeln, Getreide) ist ein häufiger Fehler, der dazu führen kann, dass man viele Kalorien ansammelt und zunimmt. 

6Pack Accelerator passt gut zur veganen Ernährung

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2. Intervallfasten

Intermittierendes Fasten ist ein sehr wirksames Mittel zum Abnehmen. Es geht nicht darum, was du isst, sondern wann du isst. Seine Einfachheit und Flexibilität machen es sehr beliebt. Es gibt nur eine Regel: Du nimmst nur während des gewählten Essensfensters (12 bis 2 Stunden) Nahrung zu dir. 

Du kannst dich dafür entscheiden, während 8 Stunden des Tages zu essen und die restlichen 16 Stunden zu fasten. Das nennt man 16/8-Fasten und bedeutet, dass du zum Beispiel nur zwischen 9 Uhr und 17 Uhr essen darfst. 

 Außerdem musst du beim intermittierenden Fasten im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten keine Kalorien zählen oder strenge Essenspläne befolgen.  

Alpha Detox zur Unterstützung beim intermittierenden Fasten

Dieser ultimative Detox-Drink hilft dir beim intermittierenden Fasten zu entgiften. Alpha Detox ist ein natürliches Zitronengetränk mit 3 der am besten erforschten Detox-Zutaten auf dem Markt, um Giftstoffe aus dem Körper zu vertreiben (Mariendistel, Löwenzahn und Artischocke). Es unterstützt deinen Körper, deine Fitnessziele und dein allgemeines Wohlbefinden mit nur einem Getränk am Tag. 

3. Keto-Diät

Die ketogene Diät eignet sich hervorragend, um mit dem Abnehmen zu beginnen: Sie ist eine strenge und effektive Diät zum Abnehmen. Die Kohlenhydratzufuhr wird auf ein Minimum reduziert (5-10% der Kalorien können aus Kohlenhydraten stammen) und die Fettzufuhr wird erhöht (etwa 70% der Kalorien). Im Wesentlichen handelt es sich dabei um einen Ernährungsplan, der den Körper in die Ketose versetzt, einen Zustand, in dem der Körper Fett als primäre Brennstoffquelle nutzt (anstelle von Kohlenhydraten).  

Bei der Keto-Diät, die viel Fett, mäßig viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthält, werden die Kohlenhydrate drastisch reduziert und stattdessen Eiweiß, nicht stärkehaltiges Gemüse und gesunde Fette bevorzugt. Es ist eine sehr einschränkende Diät. So sind zum Beispiel die meisten Früchte, Getreide und Wurzelgemüse (wie Kartoffeln) ausgeschlossen. Die Ernährung basiert auf Fleisch, Eiern, Nüssen und Samen, grünem Gemüse und Ölen. 

MCT Keto Drink zum Start der Keto-Kur

Dieser leckere Keto-Drink ist die perfekte Unterstützung für deine Keto-Reise und du wirst ihn besonders schätzen, wenn du gerade mit der Keto-Diät begonnen hast und dich energielos fühlst ("Keto-Grippe"). MCT Keto Drink ist ein zuckerfreies Getränk mit hochwertigem MCT-Öl, das die Fettverbrennung beschleunigt und die Ketose aufrechterhält und verbessert. Es enthält eine der höchsten Konzentrationen von MCT-Pulver auf dem Markt (75%). 

Freu dich auf den Sommer: Er wird großartig werden, vor allem jetzt, wo du mit einer Liste von Diäten und Tipps bewaffnet bist, die dich anregen. Du hast es geschafft! 

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