5 einfache Ernährungstipps, die du beachten solltest

In deinem ständigen Bestreben, an deinem Körper und deinem Wohlbefinden zu arbeiten, bist du zweifellos für jeden Ratschlag dankbar, wie du deine Ernährung verbessern kannst. Bei dem großen Angebot ist es jedoch schwierig zu wissen, welche Ratschläge man berücksichtigen sollte.

Von denen du hoffentlich profitieren wirst! 

Plane deine Mahlzeiten

Die Planung und Zubereitung Ihrer Mahlzeiten ist das A und O. So behält man am besten den Überblick darüber, was man einkaufen muss, und kann seine Portionen im Auge behalten. Am besten bereitest du alle Mahlzeiten im Voraus vor, auch die Zwischenmahlzeiten. So stellst du nicht nur sicher, dass du das isst, was du geplant hast, sondern vermeidest auch Lebensmittelverschwendung und den Griff zu ungesunden Lebensmitteln, wenn dich der Hunger überfällt (mehr zum nächtlichen Heißhunger später!). 

Gesunde Alternativen

Kleine Umstellungen sind wichtig. Sie können zum Beispiel anfangen, Quinoa oder Blumenkohlreis anstelle von Couscous zu essen, Mayo durch Hummus zu ersetzen, saure Sahne durch griechischen Joghurt zu ersetzen, braunen Reis anstelle von weißem Reis zu kaufen... die Liste ist endlos, nimm dir einfach etwas Zeit für eine Bestandsaufnahme und fang noch heute an, Änderungen vorzunehmen. 

Genug trinken

Ein Glas Wasser (oder besser noch zwei) kurbelt den Stoffwechsel an und hilft dir, den Tag gut zu beginnen. Als Faustregel gilt, dass Männer etwa 3,7 Liter Wasser und Frauen etwa 2,7 Liter pro Tag trinken sollten, wenn sie aktiv sind, natürlich viel mehr.

Esse viel Gemüse

Du kannst so viel Gemüse essen, wie du willst. Sei es in roher Form oder als Gemüsesaft, die Auswahl ist unbegrenzt. Wenn du dann noch Superfoods wie Rote Bete, Süßkartoffeln oder Grünkohl isst, bekommst du einen zusätzlichen Schub und kannst einen vitaminreichen Tag genießen. 

Würze dein Essen

Um dein Essen zu würzen und deine Stimmung zu verbessern, solltest du immer eine Prise Gewürze hinzufügen! Ob Curcumin, Rosmarin, Chilipulver, Ingwerpulver, Kreuzkümmel oder Pfefferminze - diese Gewürze haben nicht nur einen hohen Nährwert, sondern auch erstaunliche antioxidative Eigenschaften und fördern die kognitiven Fähigkeiten.

Apropos Power-Zutaten...

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia ist eine in Indonesien beheimatete Pflanze, die eine sauer schmeckende, kürbisförmige Frucht trägt. Die Schale der Frucht enthält große Mengen einer Verbindung, der Hydroxyzitronensäure (HCA), einem Wirkstoff, der nachweislich gewichtsreduzierende Eigenschaften hat. HCA verhindert die Fettspeicherung und hilft, Heißhungerattacken und Hunger zu vermeiden.  

Zusätzlich zu Garcinia haben wir Chrom hinzugefügt, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, und Vitamin C, um dein Immunsystem auf einem hohen Niveau zu halten und deine Energie zu steigern.